WOD jest OK. Tylko nie myśl, że jest prosty do wykonania. Ten trening zamorduje Cię bez problemu. A z tym jedzeniem to k***a żartujesz, co? Ja pracując na budowie zabieram do pracy dwa posiłki. Dlaczego Ty nie możesz? I nie myśl, że się wyzłośliwiamy. Za każde jedzenie do dupy będziesz zbierał baty tak długo, aż się nauczysz jeść :-) Zmieniony [...]
pora napisać co to się wyprawia dobra tam, stare plany poszły się ***ać, bo płatki śniadaniowe i inne smakołyki zwyciężyły moją silną wolę! także w praktyce wyszło tak ćwiczeń naturalnie nie odpuszczałem!! ale sporo jadłem generalnie ostatnie 3 dni było * rano steper 30 min/rower * później bieżnia 50 min * wieczorem steper lub przebieżka na [...]
[...] Jesli dobrze trawisz mleko morzesz uzupelniac diete o ten produkt, jesli wypijesz litr na pusty zoladek i nie wyladujesz w kiblu to wedlug nie jest spoko. Dobrze jest jesc bialy ser, wedug mnie dla Ciebie bedzie dobry poltlusty, piersi z kurczaka i tunczyk z puszki. Jesli jesz kanapki z czyms niezbyt bogatym w bialko ukroj sobie sera ze [...]
Nie jedz nic przez kilka dni, a też tyle zjesz nawet więcej :) Raz, że ludzie oszukują organizm ( np. lekami podwyższają greline ) co powoduje że człowiek może jeść i jeść, oczywiście potem przejedzenie gwarantowane Dietę rozpatruje się tygodniami, a nie jednym posiłkiem czy dniem
Dzisiaj kupiłem książkę ,,trening siłowy bez sprzętu'' jest tam troche o ćwiczeniach i myslę że to bedzie mój najbliższy przyjaciel jak na ten moment ;] co do białka to jakie rzeczy jeść ? co dorzucić do diety ? kurczaki na hormonach ?
[...] że mieszalem z miksem wody i mleka). Czuc bylo prawdziwy smak banana, to zapewne przez te kawalki owocow. Jednym to przypadnie do gustu a innym nie. Co do rozpuszczalnosci to tez nie moge sie przyczepic. No i trzeba przyznac ze ta porcja naprawde mnie zapchala. Po treningu wrocilem glodny jak pies, a po tym gainerze musialem jesc na przymus
Ciężary ogólnie sa lepsze, bo angażują więcej mięśni do pracy, maszyny bardziej izolują.....a w tym treningu i tak masz większośc opartą na maszynach:-Dna rozruszanie..... Rozkład: 1800 kcal 120 B 120 W reszta tłuszcze wg tego układaj dietę, jak już zaczniesz się stosowac do tego rozkładu to zrób sobie pomiary, zeby mieć kontrolę nad tym co się [...]
Dzikafaza, mozesz sobie jesc tygrysy, ale jak za duzo kladziesz na plecy to sie nie przyzwyczaisz. Ilu zas fighterow znam tak zaden nie pisalby na necie ze nie moze sztangi utrzymac bo go boli i jest niewygodnie. Ale coz, moze to sa roznice pokoleniowe.... HST? Wiec rob tak: -wez 22,5kg -ZROB 1 SERIE PRZYSIADU Z PRZODU -ZROB 1 SERIE PRZYSIADU [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ułożyłem wedłóg siebie diete ale nie wiem czy będzie ona dobra. Mam 18 lat i mieszkam w internacie więc nie mam możliwośći na niektóre posiłki. Śniadanie 7.30 -płatki owsiane 100 g -3 jajka całe rzuć mleko do owsianki, jeśli możesz 2 śniadanie 9.35 -Serek wiejski 200g i tu dać banana czy chleb żytni pełnoziarnisty 100g? możesz i to i to 3 [...]
inaczej... to co polecacie dla osoby któranie lubi dużo jeść i często nie dojada wszystkich dań w diecie? np. ja raz zjem 6 posiłków dziennie... a raz 3 bo nie mam siły jeść... czym zastąpić posiłek...?
Chciałam powiedzieć, że faktycznie jest tak jak mówi Obliques - odkąd mówię znajomym, że nie jem słodyczy i że generalnie omijam cukry, to jak są jakieś imprezy wszyscy bardzo troszczą się, żebym nie umarła z głodu, więc specjalnie kupują owoce albo suszone owoce, orzeszki. Poza tym, sama po prostu kupuję lub zabieram coś co mogę jeść. Nie [...]
wczorajsza micha to porażka, chociaż jadłam wszystko to co powinnam jeść, jednak na oko i nie umiem zebrać proporcji, gdyż jadłam ciągle w biegu, także jakieś tam : tuńczyk, wołowina, ryż, warzywa, bez owsianki tym razem.
No dobra przeczytałem.Moglibyście podać mi przykłady co najlepiej jeść według tych 10-ciu wskazówek? Np jak przed treningiem musi byc bialko latwo przyswajane. W czym jest jego najwiecej ? I wedlug tych wskazowek podajcie kilka przykładów jakie mógłbym jeść :).
[...] Co do owocow uwazam ze to dobre ww okolotreningowe, jednak na pewno nie banan. Przy twoich treningaqch w ogole powinnas ustalic pier minimalna ilosc ww jaka potrzebujesz by nie tracic sil i energii, nie mozna przesadzac z LC na wytrzymalosci i jesc je w wiekszosci okolotreningowo Liczylas kalorie i rzeczywiste proporcje BWT? Nawet pi razy drzwi?
Z wami fajterkami jest "problem" ze wy bardzo efektywnie oszczędzacie energie w sensie? no to dobra, spróbuje sobie poprzeliczać to wszystko i wrzuce później moje propozycje co moge/powinnam jeść
Darrak - 3 x25km na tydzień to może wydawać się dużo, ale są tacy dla których to jest śmiech na sali. Ja wczoraj robiłem klatę, dzisiaj machnąłem 15km na rowerze, trochę wymachów z odważnikiem, jutro mc, wiosłowanie i bic. W sobotę jak będzie pogoda, to 20km na rowerku (lub parę(naście) minut wymachów odważnikiem 24kg). I powiem Ci, że z początku [...]
czytam o Diecie na wysoki cholesterol: Dużo błonnika w formie pektyn, który utrudnia wchłanianie cholesterolu z przewodu pokarmowego. Z owoców szczególnie dobrze wpływają: jabłka, czarne jagody, porzeczki, agrest, grejpfruty. Z warzyw najbardziej bogate we frakcję pektyn są nasiona roślin strączkowych (groch, soja, fasola), marchew oraz dynia. [...]
[...] masz dobre po treningu proponowal bym juz tylko koktail bialkowy na chudym mleku przed treningiem mozesz sobie dac posilek dosc bogaty w wegle zlozone ale nie krocej jesc go niz 1h przed bo samo trawienie odbierze ci energie na trening wiec chude mieso plus jakis produkt zbozowy typu kasza ryz itp mozesz spokojnie dac lekko strawna [...]
ale takich "******l" jest duzo w kulturystyce i wlasnie one skladaja sie na koncowy wynik/sukces. np. moge nie jesc co 3 godziny ale kiedy chce... bo to jest ******la moge jesc 3 posilki a nie 6 ...bo to jest ******la moge nie spac 9 godzin a 6 ...bo to jest ******la moge nie rozciagac miesni po i w trakcie treningu..bo to jest ******la
Redukcja przy crossfit?
